Kort antwoord: Begin klein, kies rustmomenten en verhoog de afstand alleen als dat prettig voelt.
Kies een haalbare start
Begin met een korte wandeling die in je dag past. Een vaste tijd of bekende route helpt meer dan een ambitieus aantal stappen.
Varieer gedurende de week
Loop op sommige dagen wat langer en houd op andere dagen een kort rondje of rustmoment. Pas de uitdaging aan je eigen lichaam en omstandigheden aan.
Kijk terug zonder oordeel
Noteer welke wandeling prettig was en wat het makkelijker maakte om de deur uit te gaan. Een kleine gewoonte die je kunt herhalen is waardevoller dan één uitzonderlijke dag.
Plan je eerste ronde
MovePeeps wordt ontwikkeld voor een besloten stappenuitdaging van maandag tot en met zondag met twee tot acht mensen. Deelnemers kunnen hun gezondheidsapp koppelen en elkaars stappentotalen zien op een ranglijst binnen de groep. Meld je aan voor de wachtlijst voor een bericht bij de lancering, of maak nu een uitnodiging met de uitdagingmaker.
Loopt een stappentelling achter of werkt een uitnodiging niet? Ga naar MovePeeps hulp. In het privacybeleid lees je welke gegevens de app gebruikt en deelt.